'건강&일상 소식' 카테고리의 글 목록

"50대에 검은콩 먹으면 그렇게 좋아요?" 진짜냐고요? 지금 알려드릴게요!

🖤 "50대에 검은콩 먹으면 그렇게 좋아요?" 진짜냐고요? 지금 알려드릴게요!“요즘 갱년기도 슬슬 오는 것 같고… 몸도 예전 같지 않은데, 뭐라도 챙겨 먹어야 하지 않을까요?”“검은콩이 그렇게 좋다는데… 진짜 50대에 필요한 음식이에요?”여기저기서 검은콩이 몸에 좋다는 이야기, 한 번쯤은 들어보셨죠?특히 **50대 남녀에게 검은콩은 ‘천연 건강식품’**이라고 해도 과언이 아닙니다.하지만 막상 어떻게 먹어야 할지 모르겠고, 효과가 있는지도 의심되시죠?그래서 준비했습니다!오늘은✅ 왜 50대에 검은콩을 꼭 먹어야 하는지,✅ 검은콩의 효능,✅ 초간단 조리법 3가지까지알기 쉽게 풀어드릴게요.읽다 보면 “당장 냄비 올리고 싶다”는 생각, 드실지도 몰라요. 건강에 도움이 되는 글들중년에 등푸픈 생선이 좋은 이유는?..

건강&일상 소식 2025. 6. 25. 16:15

50대에 채소를 많이 먹어야 하는 이유 간단한 조리법

물러설 수 없는 중년, 녹황색 채소로 되찾는 건강의 중심! “요즘 눈이 자주 피곤하고, 쉽게 피로해요.”“예전보다 감기에도 자주 걸리고, 피부도 푸석해요.”이런 변화, 단순한 노화 때문이라고만 넘기지 마세요. 사실 이 시기엔 몸속 ‘항산화 능력’이 떨어지고 면역력도 저하되면서 다양한 건강 문제가 동시에 찾아옵니다.이때! 절대 놓치면 안 될 자연 속 슈퍼푸드, 바로 녹황색 채소입니다.건강에 도움이 되는 글들중년에 등푸픈 생선이 좋은 이유는?꿀 피부 만드는 방법50대 이후에 꿀 섭취시 유의할 점은?🥦 녹황색 채소란?녹황색 채소란 말 그대로 짙은 녹색 또는 노란색을 띠는 채소를 말합니다. 이 색소는 바로 항산화 성분의 보고(寶庫)!대표적인 녹황색 채소로는:브로콜리시금치청경채쑥갓비트잎케일당근단호박파프리카상추 ..

건강&일상 소식 2025. 6. 24. 18:29

아침에 공복에 소금물 한잔 정말 효과있나?

아침 공복에 소금물 한 잔, 건강에 좋은 습관일까? 해로울까?– 소금물 섭취의 놀라운 효과와 반드시 알아야 할 주의점“아침에 일어나자마자 공복에 소금물 한 잔 마시면 몸이 정화된다더라.”“장 청소에 좋고, 피부도 맑아진대요.”최근 유튜브나 SNS에서 공복 소금물에 대한 다양한 효능이 회자되고 있습니다. 디톡스, 면역력 강화, 변비 개선까지… 마치 만병통치약처럼 소개되곤 하죠.하지만!과연 정말로 아침에 소금물 한 잔이 우리 몸에 이로운 걸까요? 아니면 잘못된 방식으로 마셨을 때 오히려 건강에 독이 될 수도 있는 걸까요?이번 글에서는 공복 소금물 섭취의 실제 효과, 주의해야 할 건강 리스크, 그리고 올바르게 마시는 방법까지 흥미롭게 알려드릴게요.블로그에서 가장 많이 검색되는 건강 키워드, 바로 여기서 확인하..

건강&일상 소식 2025. 6. 23. 17:33

우유를 피해야 하는 사람은 누구일까?

우유, 모두에게 좋은 음식일까?– 우유를 피해야 하는 사람들과 대체 식품까지 알아보자!건강에 도움이 되는 글들중년에 등푸픈 생선이 좋은 이유는?꿀 피부 만드는 방법50대 이후에 꿀 섭취시 유의할 점은?"하루 한 잔의 우유, 건강을 지키는 비결!"어릴 때부터 귀에 못이 박히도록 들어온 말이죠. 칼슘 덩어리, 단백질 보충제, 뼈에 좋은 식품으로 알려진 우유는 오랫동안 '건강의 상징'처럼 여겨져 왔습니다. 그런데 말입니다...!모든 사람에게 우유가 '약'은 아닙니다.오히려 어떤 사람에겐 복통, 피부 트러블, 심한 경우 두드러기까지 유발하는 ‘문제 식품’이 될 수 있습니다.이번 글에서는 우유를 피해야 하는 체질, 그런 사람들의 특징, 그리고 우유를 대체할 수 있는 건강한 식품들까지 흥미롭게 알아보겠습니다. 혹시..

건강&일상 소식 2025. 6. 23. 17:02

50대 이후에 꿀 섭취시 유의할 점은?

50대 이후 꿀 섭취, 건강에는 꿀일까? 독일까?– 꿀의 놀라운 효능과 섭취 시 주의사항을 제대로 알아보자“꿀은 달고 몸에 좋다”는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?특히 나이가 들수록 면역력이 약해지고 피로감이 쌓이기 쉬운데, 자연이 준 보약 같은 **‘꿀’**은 중년 이후의 건강 관리에 매력적인 식재료로 자주 언급됩니다. 하지만! 아무리 좋은 것도 잘 먹어야 ‘약’이지, 무턱대고 먹었다간 오히려 독이 될 수 있습니다.이번 글에서는 50대 이후 꿀을 섭취할 때 주의해야 할 점과, 정확히 어떤 효능이 있는지, 그리고 현명하게 꿀을 즐기는 방법까지 흥미롭게 풀어드릴게요.일상에 도움이 되는 글들중년에 등푸픈 생선이 좋은 이유는?꿀 피부 만드는 방법인스타그램에서 불필요한 광고 차단하는 방법주민등록등본 인터넷 발급하는 ..

건강&일상 소식 2025. 6. 23. 16:08

마사지 팩보다 좋은 꿀과 요거트 활용 방법과 근거는

물광 피부를 위한 천연 비밀– 꿀과 요거트를 활용한 홈 마사지 방법과 피부 과학 이야기요즘 같은 날씨엔 피부가 유난히 푸석푸석하고 생기 없어 보이기 쉽습니다. 고가의 화장품을 써봐도 뭔가 부족하다면? 집에서 손쉽게 할 수 있는 천연 꿀 + 요거트 마사지에 주목해보세요. 이 조합은 단순히 입에 달기만 한 것이 아니라, 피부에도 놀라운 보습과 재생 효과를 줍니다. 여기에 숨겨진 과학적 근거까지 더해지면, 한 번쯤은 따라해보고 싶은 욕심이 들게 마련이죠.꿀 + 요거트 마사지, 이렇게 하세요!필요한 재료생꿀 1큰술 (100% 천연 꿀이 가장 효과적)플레인 요거트 1큰술 (당분이 없는 무가당 요거트 추천)작은 볼, 마른 수건, 미온수마사지 방법피부 클렌징부터 시작마사지를 시작하기 전, 세안제를 이용해 피부를 깨끗..

건강&일상 소식 2025. 6. 23. 15:59

레몬 좋은 음식이지만 조심해야 하는 분들은? 섭취 방법까지

🍋 레몬이 건강에 좋은 이유와 조심해야 할 사람들레몬! 신선한 향기와 상큼한 맛 덕분에 많은 사람들이 즐겨 찾는 과일입니다. 하지만 레몬이 단순히 맛있는 과일에 그치는 것이 아니라, 건강에 놀라운 효능을 가지고 있다는 사실을 알고 계셨나요? 오늘은 레몬의 건강 효능과 레몬을 조심해야 할 사람들에 대해 깊이 있는 정보를 나누어보겠습니다. 레몬의 효능을 제대로 알고, 적절하게 섭취하는 방법에 대해 알아보세요!일상에 도움이 되는 글들중년에 등푸픈 생선이 좋은 이유는?노트10 및 플러스 공장 초기화하는 방법 전원 케이블 연결인스타그램에서 불필요한 광고 차단하는 방법주민등록등본 인터넷 발급하는 방법 정부 24활용 간편하게✅ 레몬의 영양 성분레몬은 비타민 C, 식이섬유, 플라보노이드 등 다양한 영양소를 풍부하게 ..

건강&일상 소식 2025. 6. 23. 15:48

중년에 등푸픈 생선이 좋은 이유는?

🐟 등푸른 생선이 왜 건강에 좋을까? 50대라면 꼭 알아야 할 이유!나이가 들수록 건강이 최대 관심사가 됩니다. 특히 50대 이후에는 심혈관 질환, 고혈압, 고지혈증, 치매 등 만성 질환의 위험이 높아지기 때문에, 식습관 하나하나가 건강을 크게 좌우합니다. 그중에서도 요즘 중년층 사이에서 특히 주목받고 있는 음식이 있습니다. 바로 등푸른 생선입니다.그렇다면 등푸른 생선이 왜 그렇게 좋은 걸까요? 오늘은 등푸른 생선의 놀라운 효능에 대해 자세히 알아보겠습니다.일상에 도움이 되는 글들휴대폰 도용 방지 서비스는 PASS에서 신청하세요노트10 및 플러스 공장 초기화하는 방법 전원 케이블 연결인스타그램에서 불필요한 광고 차단하는 방법주민등록등본 인터넷 발급하는 방법 정부 24활용 간편하게✅ 등푸른 생선이란?먼저..

건강&일상 소식 2025. 6. 23. 15:35

타바타 운동으로 살빼기가 될까? 4주 차

4주 차 타바타 운동은 5월 3일부터 시작하게 되었습니다. 그 이유는 허리쪽 통증 때문입니다. 4월28일에 팔굽혀펴기를 2분 30초간 수행한 이후에 다음날 부터 허리 통증이 다시 재발했습니다. 스트레칭도 해줬는데 말이죠. 자세에 이유가 있는 것인지 무슨 이유인지 모르겠지만, 우선은 특단의 조치가 필요해보여서 이번주는 팔굽혀펴기를 통째로 빼버리기로 했습니다. 대신에 스쿼트와 코어운동의 시간을 늘려주기로 결정했습니다. 4주 차 첫째 날 - 5월 3일 일요일 *운동 코스 및 시간 빠른 스쿼트 : 6분 40초, 10세트 / 1세트에 대략 14회 가능 (40초 운동/ 10초 휴식) 코어 운동 : 3분, 6세트(30초 운동/10초 휴식) 팔 굽혀 펴기 : 4주 차는 휴식 총 운동 시간 : 19분 40초 소비 칼로리..

건강&일상 소식 2020. 5. 8. 00:19

타바타 운동으로 지방 태워보기 - 3주 차

이제 3주 차 타바타 운동을 시작해보겠습니다. 이번 주는 토요일에 등산이 계획되어 있는데요. 체력을 실험해 볼 수 있는 좋은 기회가 될 것 같습니다. 사진도 한 장 올려보도록 하겠습니다. 운동할 생각에 벌써 셀레입니다. 3주 차 첫째 날 - 4월 24일 금요일 *운동 코스 및 시간 빠른 스쿼트 : 6분 40초, 10세트 / 1세트에 대략 14회 가능 (30초 운동/ 10초 휴식) 코어 운동 : 7분 20초, 11세트(30초 운동/10초 휴식) 팔 굽혀 펴기 : 2분 30초, 5세트 / 6-7회 수행 (20초 운동/10초 휴식) 총 운동 시간 : 16분 30초 소비 칼로리 : 182Kcal 몸무게 :78kg 느낌: 오늘부터 코어와 스쿼트의 운동시간은 30초로 늘렸습니다. 확실히 체력이 좋아졌다는 것을 느끼..

건강&일상 소식 2020. 5. 1. 00:14

타바타 운동으로 체중 감량하기 - 2주 차

'타바타 운동이 얼마나 효과가 있을까'라는 호기심으로 시작한 타바타 운동이 2주 차에 접어들었습니다. 오늘은 양복을 한벌 사 입으려고 쇼핑을 갔는데요. 살이 쪘다는 것을 확실히 느끼는 쇼핑이었습니다.(좌절) 허리둘레가 2인치나 늘었더군요. 운동에 대한 열정을 불러일으키는 쇼핑이 되었습니다. 이제 2주 차 운동을 기록해보겠습니다. 2주 차 첫째 날 - 4월 17일 오늘은 우울합니다. 4월 15일에 진행했던 팔굽혀펴기의 후유증인지 몰라도 등 쪽에 통증이 생겼습니다. 그래서 오늘은 스트레칭만 10분 정도 하고 운동을 쉬기로 했습니다. 그래도 첫날이기에 몸무게는 측정을 했습니다. 몸무게는 79kg을 기록했습니다. 16일에 80kg였는데 하루만에 1kg가 감량되다니 신기합니다. 그런데 생각해보니 이유는 간단했습니..

건강&일상 소식 2020. 4. 25. 01:02

타바타 운동 관찰기 1주 차

타바타 운동의 효과가 얼마나 좋을까? 하는 의문을 가져본 적이 없으신가요? 몇 년 전부터 유행하면서 유명해진 운동입니다. 타바타 운동 효과가 얼마나 좋은지 많은 분들이 궁금해하실 것 같은데요. 저역시도 비슷한 호기심이 생겨서 직접 실험해보기로 했습니다. 저의 목표는 근육량의 증가보다는 살을 빼는 것입니다. 몸무게 변화가 어느 정도인지 한번 봐야겠습니다. 일단 4/10일부터 4/16일까지 하루만 빼먹고 운동을 진행했습니다. 7일간의 운동을 일단 기록했습니다. 1주 차 첫째 날 - 4월 10일 일단 오늘은 첫날이기에 아래의 운동을 실행했습니다. 베이직 스쿼트 : 4분 8세트 20초(대략 9-10회 가능) 후에 10초 휴식 코어 운동 : 4분 8세트 20초 수행 후에 10초 휴식 팔굽혀펴기 : 3세트 진행 중..

건강&일상 소식 2020. 4. 17. 00:09

확찐자 탈출을 위한 타바타 운동

요즘 코로나 확진자만큼 유명한 것이 바로 확찐(?)자 입니다. 코로나로 인해 반 자택 감금을 당하고 있는 이때에 음식 섭취량에 비해서 운동량이 적기 때문에 나타나는 확찐(?)자들이 많습니다. 저도 예외가 아닙니다(슬픔). 한 달 동안 5킬로가 쪘네요. 바지가 벌써 작아지기 시작했습니다. 수면에도 영향을 미치는 것 같고요. 그래서 와이프와 운동을 해야겠다는 생각을 했습니다. 그리하여 선택한 것이 바로 타바타 운동입니다. 타바타 운동이란? 그냥 막 따라하는 것보다 내가 하는 운동이 어떤 운동인지 그리고 어디에 좋은지 부작용은 어떤 것들이 있는지 한번 알아보는 것이 좋을 것 같았습니다. 그래서 검색 시작! 타바타 트레이닝은 일본의 운동생리학자 타바타 이즈미가 개발한 방법입니다. 바쁜 현대인들을 위해 고강도 운..

건강&일상 소식 2020. 4. 15. 00:02

한국인 입국 금지 (3/1기준)

코로나 19영향으로 지금 70개국이 넘는곳에서 한국인 입국거부 및 입국절차를 강화하고 있네요 .. 3/1기준입니다 참고하세요 빨리 코로나19가 안정되었으면 합니다

건강&일상 소식 2020. 3. 1. 13:29

한국인 입국 금지 (2.28일기준)

여러분 안녕하세요 ~~ 현재 한국의 코로나19 감염자 수는 1595명이고 사망자는 13명입니다 의심환자가 아직 56000명 정도이고 검사중인 숫자가 21000명정도이니.. 참으로 걱정이 됩니다. 밑에 간단하게 그래프로 표시 해봤습니다. 지역별 및 소재별 감염현황입니다. 그리고 전세계적으로 한국인 입국을 금지하고 있습니다. 그래서 이번에 리스트를 다시 업데이트해서 올려봅니다 참고하시면 좋을 듯합니다 ~~~ 그리고 중국 각 도시별로 입국현황이 다른데요. 이내용은 다시 포스팅 하겠습니다. ~~~ 그럼 다들 건강하시고, 마스크 꼭 착용하시고, 손 씻기 잊지 마세요 댓글과 공감은 큰 힘이 됩니다.

건강&일상 소식 2020. 2. 27. 16:29

한국인 입국 금지 나라 (중국)

현재 여러나라에서 한국인들의 입국을 금지 또는 14일 격리 하고 있는데요 https://youtu.be/SoOQ4tgqA14 중국 각 도시 입국 현황을 한국관광공사 북경지사에서 파악한 현재 상황입니다 잘 참고하시고 중국에 가셔할 분들은 잘 결정하셨으면 합니다 ○ 상하이 홍차우, 푸동국제공항) 모든 항공기 도착 후 전 승객 착석 상태 유지 및 전 승무원(운항/객실) 체온 측정, 건강상태 확인 후 하기 승인 여부 결정 ○ 베이징 평소에 실시하던 개별 체온검사도 실시하지 않음. 한국인에 대한 별도 조치 없음. 단, 자동출입국심사대 사용금지(입국객 전체 해당) ○ 광저우 입국심사시 14일내 대구경북 방문 이력 질문 외에 특별한 조치는 없음 ○ 심양 한국발 비행기 검역 강화. 한국인 비행기에서 내리자마자 차량 태..

건강&일상 소식 2020. 2. 25. 21:24

(속보)창원시 코로나 확진자 현황 및 동선 (2월24일 오전11시 기준)

코로나의 공포가 점점 더 와닿는 월요일 입니다 ~~ 확진자 수와 사망자 수도 늘어나고 있습니다. 어떻게 이렇게 빨리 전파되는 것일까요? 대구와 청도의 상황을 보고 전문가들은 에어로졸 전파 가능성을 제기 했다고 합니다. 에어로졸 전파는 공기 속 작은 입자를 통한 전파를 말합니다. 하지만 중국 국가위생건강위원회도 코로나19의 에어로졸 전파 가능성을 부정했지만 중국 정부는 후에 한 공간에 있던 사람들 간에 폭발적 전파가 일어나는 것을 인정했습니다. 관련기사입니다. https://youtu.be/eyktme9llEs 그래서 특히 밀폐된 장소나 환경에서 노출될 가능성이 크다고 합니다. 가장 좋은 예방은 우리가 확진자가 있던 곳 혹은 지나간 곳을 피해다니는 것입니다. 그리고 이 코로나19는 신종 감염병이라 아직 면..

건강&일상 소식 2020. 2. 24. 13:55

경남 코로나 현황 최근 - 7명에서 14명으로 증가

오늘 23일 하루에만 7명의 확진자가 더 발생했습니다. 경남도에는 현재 창원 : 3명 거제: 1명 양산:1명 고성군:1명 함양군:1명 이렇게 확진자로 판정되었습니다. ㅠ.ㅠ 이제 밖에 어떻게 나가지 ~~~ 누적환자수는 창원:5명 합천군:3명 진주시:2명 거제:1명 양산:1명 고성군:1명 함양군:1명 총 14명입니다. 이런 분위기를 반영하는 상남동 한마음 병원 사진입니다.. 적막하네요 경상도는 "코로나19확진자가 증가해 송구하다 . 추가 감염을 막기 위해 종교시설 집회나 다중이 모이는 행사 등은 연기해주길 바란다" 고 호소했다고 합니다. 이런 분위기를 반영하는 사진 한 컷이니다. 여러분 사람이 많은 곳을 가는 것은 자제해주시고, 3월2일 초.중.고 개학도 연기가능성이 있다고 합니다. 마스크 꼭 하고 다니세..

건강&일상 소식 2020. 2. 23. 13:51

일상의 대화

건강&일상 소식 → (18)건